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疲労回復に効果的な飲み物

仕事や勉強、家事や育児、激しい運動などの後は、疲れが溜まりやすくなってしまいます。若いうちであれば、寝てしまえば疲労も回復され次の日も元気に過ごすことができますが、年齢を重ねていくと寝るだけでは疲労回復しにくくなってしまいます。

疲労回復に効果的な飲み物といえば、水素水があげられます。水素には脳や筋肉を使うことで作りやすくなってしまう活性酸素を除去する働きがあるので、水素水を飲むことで疲れの原因でもある活性酸素を排出できるため疲労回復へつなげることができます。

水素水には代謝を促進する働きがあるので、ダイエット効果も期待できる飲み物です。他にも、お茶やコーヒーも疲れをとれる働きがあります。カフェインが含まれていることで交感神経を刺激してくれるため、疲れを解消しやすくなります。即効性もあるので、ほっと一息つきたい時に飲むと良いでしょう。そしてビタミンCやクエン酸なども疲労回復しやすいので、ビタミンCやクエン酸が多く含まれているレモンをはじめとする柑橘系のジュースを飲むのも良いでしょう。

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高齢者の関節痛の予防について

歳を重ねるごとに膝が痛いなどの関節痛に悩まれる方も少なくありません。
関節痛は高齢者の方であれば、ほとんどの方が症状を感じており、その症状の多くが関節軟骨の摩擦が原因です。
こういった症状は、変形性膝関節症です。
関節痛や変形膝関節症の辛い痛みを避けるためには、なる前から予防することが最も重要になります。
変形膝関節症は、放っておくと悪化してしまうだけでなくストレスの原因ともなっていまうので注意が必要です。
体重が重い方や姿勢が悪い方、同じ動作を繰り返す職業の方などは、早期に対応しましょう。
まず、予防として簡単にできることが、関節周りの筋肉を鍛えることです。
関節や膝周りの筋肉を鍛えることで膝への負担を減らして膝の痛みを予防することができます。
また、肥満を改善することも大切です。
体重が増加してしまうと膝への負担も大きくかかってしまいます。
肥満を解消するためには、毎日バランスのとれた食事を取ることや運動を行うことが大切です。

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